co na redukcji

[...] badan i testow, zeby odczuc efekty musisz go brac przez dluzszyokres czasu (nawet 3 miesiace) co za tym idzie, kupa kasy leci na suplement. Mozna wyczytac rowniez idz dzialanie jest rozne, sa osoby zadowolone, i takie, ktore HMB uwazaja za syf. Imo przy redukcji, procz diety dopracowanej, lepiej zakupic sobie bialeczko i BCAA jako antykatabolik.

[...] zawsze jak mogłem to starałem się coś podpowiedzieć co do odżywiania - nie bawię się w cyferki. Po prostu odejmuj to "na oko" - nawet PRO nie liczą tego dokłodnie, uwierz mi. Czy to na masie, czy redukcji. Np. jak jadłaś całą saszetkę ryży, to zjedz teraz 3/4. Po paru dniach już tylko pół. itd. O to chodzi, taki przykład dałem

[...] do tematu w ktorym wypowiadac moga sie tylko uczestnicy eksperymentu lub moderatorzy. -Nie majac zadnej legalnej wiedzy o postepach czy sylwetkach dziewczyn od czasu redukcji, pusciles szydere. A nie jestem tajemnica ze prawdopodobnie jak i pare innych osob masz czastkowe dane od jednego z modow/modek ktory poprostu kradl dane, a w chwili [...]

Powiem tak podczas redukcji miałem codzienny trening nie był to jakiś zorganizowany trening, tylko takie tam co wyczytałem i podpatrzyłem. teraz zaczynam kompletować sprzęt i zacząć trenować tak jak się powinno. Wiadomo nie jest to W pełni wyposażona siłownia :-) ale myślę ze i przy czymś taki da się coś osiągnąć. (A jestem zdeterminowany) po [...]

[...] sztanga na barkach - 3x 12 Nozyce ze sztanga na barkach 3x10 +Wspiecia na palce siedzac lub stojac - 3x max *lydki cwicze jak mi one na to pozwalaja, np robiac aeroby przy redukcji nie cwiczylem ich w ogole poniewaz pozniej dwa dni z rzedu po ich treningu nie bylem w stanie zrobic aerobow dluzszych niz 20 minut. - nie moge ogarnac czym to jest [...]

[...] objaw ciężko stwierdzic że jest to przypadłość nadajaca się do jakiegokolwiek leczenia. Sam % tkanki tłuszczowej jaki wskazałes czyli 20% jest już raczej wskazaniem do redukcji tkanki tłuszczowej a nie budowania masy mięśniowej. Być może tutaj leży problem. Natomiast niskie libido może jak najbardziej wskazywać na jakiś problem z układem [...]

[...] błąd- robienie co dzień brzucha, a6w itp. głupot nie przyniesie ci takich rezultatów jak przemyślany trening. Każda zbyt częsta aktywność doprowadzi koniec końców do redukcji MASY MIĘŚNIOWEJ ponieważ naturalne mechanizmy organizmu będą go dostosowywały do długotrwałych, wytrzymałościowych wręcz aktywności. Efekt- zero większych mięśni, [...]

[...] odkłada, pewnie przez "niezdrowy tryb życia". 2. Trening na siłowni również będzie dobry, a aeroby można robic okrągły rok. 3. Do września do nawet nie zdążysz dobrze zacząć redukcji, a co mówić o zadowalających efektach. Pomyśl nad dłuższą redukcją, bo "masowanie" spowoduje prawdopodobnie zwiększenie poziomu otłuszczenia. 4.Więc i efekty będą [...]

[...] jak mięsa, ryby, jajka, czy nabiał. Wręcz przeciwnie. Coś co wypijesz nigdy nie spowoduje tego, że będziesz bardziej najedzony. W sytuacji, gdy w czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej odczuwasz głód, to prawdopodobnie gdzieś popełniasz błędy. Rozumiem w samej końcówce redukcji, gdy schodzimy już na niską podaż przez ostatnie np. [...]

Vasillias twoja dieta to nie nadaje sie na mase a co dopiero tu mowic o redukcji poczytaj na temat prawidlowego odzywiania

[...] wzrostu i 90kg. Chciałbym przejść na redukcję, gdyż ćwiczę na siłce od roku ale fat zakrywa mięśnie W dzienniku Vitalmax'a wyszły mi takie dane: KALORIE 2837 - po redukcji (nie za mało?) BIAŁKO 189 TŁUSZCZE 117 WĘGLOWODANY 257 A oto co udało mi się ułożyć: I 7.30~ 8.00 - bus/szkoła - 4xkromka chleba razowego - 100g [...]

[...] według kalkulatora wynosi 3524 przy masie 85, wzroście 187, wiek 18 lat, aktywność fizyczna ~4 razy w tyg. siłownia lub inne zajęcie sportowe. zależy mi na delikatnej redukcji, ułożyłem sobie dietę na dni nietreningowe, jednak nie jestem jej do końca pewien i brakuje mi dalej kalorii i nie wiem co jeszcze mogę dodać lub zmienić w niej, [...]

[...] szkody niż pożytku. lekarz jednak mógł dodać, żeby staw odciążyć na kilka dni ale podczas nich wykonywać odpowiednie ćwiczenia- pobudzenie pompy mięśniowej co ma udział w redukcji obrzęku 2. Jeśli ból minął to możesz chodzić bez kul. 3. Lód stosuje się generalnie w okresie ostrym, który masz już za sobą. Co do jednej płaszczyzny- ćwicz [...]

proces kataboliczny, o to się nie bój przy zbilansowanej diecie Cię nie dopadnie, jak jesteś na dobrej redukcji nie na jakichś głdówkach też się nie masz co bać o mięśnia.

[...] ponad 92 gramy białka na 100 gram produktu --------- PROTEIN 80 - Jako Uzupełnienie diety HMB - Antykataboli Tri Creatine Malate - Jabłczan Kreatyny też brałem kiedyś przy redukcji i wytrzymałość była lepsza i siłowo lepiej przy czym nie poczulem renetcji woda. Do Tego Zestawu przydałby się jeszcze Spalacz np. THERMO FUSION który jest nowością. [...]

No z tego co czytam na temat redukcji to jak nie zanotuje spadków siły to będę mógł się cieszyć :) Plan układałem z myślą aby mięśnie cały czas pracowały z dużym natężeniem a trening siłowy sam w sobie spala kalorie co może mi oszczędzić trochę biegania. Dobrałem ćwiczenia aby atakować mięśnie pod różnymi kontami. A co byś radził? powywalać [...]

[...] schodzi w ostatniej kolejności, każdy by wolał żeby schodził pierwszy, nie ma tak dobrze. Powijienes wrzucic zdjęcia sylwetki żeby można było określić czy musisz zacząć od redukcji czy masy, ponieważ niestety nie możesz jednocześnie przybrać mięśni I stracić brzuch. 2 dni na sioowni są dość mało optymalne i przydałyby się 3 minimum. Produkty [...]

[...] (CCK) – hormon hamujący uczucie głodu. Witaminy z grupy B zabezpieczają przemiany metaboliczne białek, węglowanów i tłuszczów, a ich obecność w okresie redukcji jest niezbędna, szczególnie jeśli towarzyszy jej dieta redukcyjna. Ekstraktu z gorzkiej pomarańczy jest 335 mg – czyli maksymalnie działająca dawka... [...]

terazniejszych fot nie mam, ale juz niedlugo cos wrzuce a forma nawet dobrze wyszla po udanej redukcji i bombie sodowej wiec poziom fatu i wody byl niski Ale tak naprawde bys sie smial, gdybys widzial mnie na zywo wtedy bo tylko tak foto wyszlo, a tak naprade to mialem w lapie ledwo co 34cm na pompie wiec za grubo to nie bylo

Bardzo duża redukcja. Niewiem, czy w takim czasie dasz rade. Przy takiej redukcji katabolizm będzie mega, mięcha sporo poleci, nawet przy najlepszych antykatabolach. Lepiej już to rozłóż na 2-3 razy bo to na co tak ciężko pracowałeś może znikną szybko. Najlepiej to brać na zmiane cały czas Efy nie ma co uderzać. Naj korzystniej to 2 tydnie na [...]